La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui repose sur des techniques issues de cultures différentes. L’objectif visé est une autonomie du pratiquant, par la répétition d’exercices faciles à intégrer et à reproduire : relaxation, respiration, visualisation positive, méditation ... Il s’agit de développer ainsi une plus grande conscience de son corps et de son esprit, et retrouver un rapport positif à son corps et à la vie.

Les quatre fondements de la sophrologie :

- le principe d’action positive : toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’Etre . Les techniques renforcent et dynamisent les structures positives de la conscience grâce à nos sensations, sentiments, souvenirs, ainsi que les attitudes positives envers soi-même et envers sa vie. Par la répétition, se développent des habitudes, des valeurs qui renforcent l’harmonie.

- le schéma corporel : c’est la base du travail en sophrologie. Au départ, on perçoit la forme, le mouvement du corps, puis ses sensations et ses perceptions. Au delà du corps, on perçoit la corporalité dans laquelle se manifeste les émotions, les sentiments et les valeurs que nous projetons dans notre existence.

- le principe de réalité objective : il s’agit d’être le plus objectif par rapport aux autres et à soi, sans interprétation ni jugement. Cela permet de reconnaître et mieux accepter ses limites.

- le principe d’adaptabilité : toutes les techniques s’adaptent à chacun dans le respect de ses aptitudes et ses besoins, en vue d’optimiser l’évolution de chacun.

« On ne peut rien apprendre aux gens . On peut seulement les aider à découvrir qu’ils possèdent déjà en eux, tout ce qui est d’apprendre ». Galilée (1564-1642)

Elle fut créée dans les années 60 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo (1932-2017).

Celui-ci s’interroge sur les méthodes utilisées par sa discipline sur certains de ses patients (électrochocs, comas insuliniques…) et recherche d’autres façons plus douces d’intervention. Il s’intéresse d’abord à l’hypnose qu’il délaisse bientôt pour fonder sa propre méthode. Passionné par les états modifiés de conscience, il consacre une grande partie de sa vie à étudier la conscience et ses ressources, selon une méthode médicale dans un premier temps, puis phénoménologique, en accordant toute son importance à la dimension corporelle. Son voyage en Orient lui permet de découvrir et pratiquer des disciplines telles que le yoga indien, le zen japonais, le bouddhisme tibétain, la méditation...Il créée ainsi sa propre technique, véritable carrefour entre l’Occident (hypnose, relaxation et suggestion positive comme la méthode Coué, la méthode Vittoz, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz…) et l’Orient et la nomme sophrologie (SO-PHRO-LOGIE : étude « logos » de l’harmonie « sos » de la conscience « phrên »). Il envisage la sophrologie comme « l’étude de la conscience en équilibre ».

« On ne reçoit pas la sagesse ; il faut la découvrir soi-même, après un trajet que personne ne peut faire pour nous, et nous épargner ». Marcel Proust

La sophrologie s’adresse à toute personne qui désire résoudre un problème ponctuel ou récurrent et évoluer vers une vie plus harmonieuse, un meilleur équilibre émotionnel pour toujours s’améliorer et élargir son champ de conscience et de perceptions …

Elle peut être pratiquée par tous depuis l’enfance jusquà un âge avancé dès lors que le praticien adapte les exercices corporels et les pratiques de relaxation et de visualisation à la personne concernée, selon sa psychologie, son âge, sa personnalité...

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux : amélioration de la concentration, meilleure gestion du stress, des phobies, du trac (métiers artistiques, du sport…) et des addictions, accompagnement de burn out, de dépressions, gestion de la douleur, diminution de l'anxiété, amélioration du sommeil, renforcement de la confiance et de l’estime de soi, de la détente (techniques de relaxation, de respiration …), préparation aux examens et aux évènements importants (sportifs aussi...), soutien pendant la grossesse, préparation mentale (domaine du sport par exemple... ).

Cette méthode douce permet de retrouver l'équilibre intérieur et de développer une meilleure qualité de vie en retrouvant son pouvoir créateur et en devenant réellement acteur de sa thérapie et de sa vie.

La sophrologie ne se substitue jamais à un suivi médical et/ou psychologique, ni aux traitements médicamentaux si besoin.

Une séance individuelle de sophrologie dure environ 1 heure et commence toujours par un entretien approfondi qui permet de préciser avec le sophrologue les besoins, de définir un objectif et évaluer le nombre de séances nécessaires. Chaque séance combine des exercices de mouvements corporels simples issus le plus souvent du yoga, de la relaxation et de la visualisation positive. Elle se déroule assis ou debout (rarement allongé).

Grâce à des états modifiés de conscience obtenus par un guidage du thérapeute vers une relaxation profonde, il s’agira de stimuler en toute conscience nos capacités et ressources personnelles afin d’atteindre nos objectifs préétablis.

Le nombre de séance varie entre 3 et 10 et dépend des objectifs de chacun.

Tarif des séances individuelles au cabinet : 50 € (La première séance est offerte). Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésitez pas à interroger la vôtre le cas échéant pour plus d’informations.